江松桓 2024/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

江松桓桃園
ID 331

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7.0 km | 00:41:43 | 05:55/km

日期: 2024-11-13 16:45 - 平均心率: 154 - 卡路里: 425 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 27°C - 濕度: 83.1

Pace: 06'23" / 06'10" / 05'50" / 05'46" / 05'48" / 05'53" / 05'35" / 07'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.88 km

Strava 上傳 | 5 days ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'10"	00:12'33"
3	05'50"	00:18'23"
4	05'46"	00:24'09"
5	05'48"	00:29'57"
6	05'53"	00:35'50"
7	05'35"	00:41'25"
7.0	07'19"	00:41'43"

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