Maggie Maggie 2024/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Maggie Maggie 高雄
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3.5 km | 01:10:42 | 20:15/km

日期: 2024-11-12 11:27 - 平均心率: 96 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 102

Pace: 21'33" / 14'17" / 28'45" / 12'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'33"

(21'33")

21'33" (+07'17")

1000 / 1000

2

14'16"

(35'49")

14'16"

1000 / 2000

3

07'53"

(43'43")

17'51" (+03'35")

441 / 2441

4

26'54"

(01:10'37")

26'54" (+12'38")

1000 / 3441

5

00'05"

(01:10'42")

01'57"

46 / 3487

高雄

Maggie Maggie

·

踩了30分鐘的……天鵝船……退乳酸……哈哈~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.14 km

累積 : 15242.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

賴祺祥, 林老師和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'33"	00:21'33"
2	14'17"	00:35'50"
3	28'45"	01:04'35"
3.5	12'34"	01:10'43"

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