邱宗德 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

邱宗德彰化
ID 401983

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全馬 | 05:37:24 | 07:59/km | 第58馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	05:37:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'08")

00:38'08" (+03'45")

01:13'07"

10 km

(01:13'07")

00:34'59" (+00'36")

15 km

(01:53'17")

00:40'10" (+05'47")

01:14'33" (+01'26")

20 km

(02:27'40")

00:34'23"

25 km

(03:07'30")

00:39'50" (+05'27")

01:19'43" (+06'36")

30 km

(03:47'23")

00:39'53" (+05'30")

35 km

(04:34'04")

00:46'41" (+12'18")

01:29'27" (+16'20")

40 km

(05:16'50")

00:42'46" (+08'23")

Finish

(05:37:24)

日期: 2024-11-17 06:15 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2530 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'41"

(08'41")

08'41" (+02'57")

1000 / 1000

2

06'32"

(15'14")

06'32" (+00'48")

1000 / 2000

3

10'25"

(25'39")

10'25" (+04'41")

1000 / 3000

4

05'44"

(31'24")

05'44"

1000 / 4000

5

06'43"

(38'08")

06'43" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

邱宗德

·

伍告讚

賽後評分: 伍告讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.00 km

亞瑟士虎走 RP 3 2E 累積 : 102.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 hours ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	06'33"	00:15'14"
3	10'25"	00:25'39"
4	05'45"	00:31'24"
5	06'44"	00:38'08"
6	07'09"	00:45'17"
7	06'05"	00:51'22"
8	06'32"	00:57'54"
9	08'24"	01:06'18"
10	06'49"	01:13'07"
11	11'41"	01:24'48"
12	06'12"	01:31'00"
13	06'35"	01:37'35"
14	06'31"	01:44'06"
15	09'11"	01:53'17"
16	06'39"	01:59'56"
17	06'14"	02:06'10"
18	08'00"	02:14'10"
19	06'55"	02:21'05"
20	06'35"	02:27'40"
21	07'12"	02:34'52"
22	09'04"	02:43'56"
23	07'28"	02:51'24"
24	09'44"	03:01'08"
25	06'22"	03:07'30"
26	07'14"	03:14'44"
27	06'40"	03:21'24"
28	11'32"	03:32'56"
29	06'54"	03:39'50"
30	07'33"	03:47'23"
31	12'28"	03:59'51"
32	09'25"	04:09'16"
33	06'40"	04:15'56"
34	10'47"	04:26'43"
35	07'21"	04:34'04"
36	07'29"	04:41'33"
37	09'35"	04:51'08"
38	08'00"	04:59'08"
39	08'25"	05:07'33"
40	09'17"	05:16'50"
41	07'57"	05:24'47"
42	08'07"	05:32'54"
42.6	07'38"	05:37'24"

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朋友動態

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