12.2 km | 01:02:48 | 05:08/km日期: 2016-10-13 18:17 - 總爬升: 221 m - 地點: 自宅~山中湖往返 - 天氣: 陰轉毛毛雨 - 卡路里: 674 Cal - 總步數: 10898 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74%
Pace: 04'51" / 05'00" / 04'54" / 05'51" / 06'20" / 06'57" / 04'06" / 04'04" / 04'34" / 04'50" / 04'53" / 05'00" / 07'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'02" (+01'00") | 1006 / 1006 | 171 / 115 |
| 2 | | 04'57" (+00'55") | 1003 / 2010 | 174 / 115 |
| 3 | | 04'51" (+00'49") | 1006 / 3016 | 176 / 116 |
| 4 | | 05'56" (+01'54") | 1008 / 4024 | 173 / 97 |
| 5 | | 06'18" (+02'16") | 1006 / 5031 | 170 / 92 |
| 6 | | 06'44" (+02'42") | 1002 / 6033 | 166 / 88 |
| 7 | | 04'03" (+00'01") | 1008 / 7042 | 177 / 138 |
| 8 | | 04'02" | 1005 / 8047 | 179 / 137 |
| 9 | | 04'34" (+00'32") | 1006 / 9054 | 177 / 123 |
| 10 | | 04'49" (+00'47") | 1000 / 10055 | 175 / 118 |
| 11 | | 04'52" (+00'50") | 1010 / 11066 | 177 / 115 |
| 12 | | 05'16" (+01'14") | 1002 / 12068 | 168 / 112 |
| 13 | | 04'44" (+00'42") | 197 / 12265 | 173 / 121 |
這星期工作忙碌，抓機會跑短距離山路。平地無雨，山上下毛毛雨，涼爽舒服
10月累積里程 :
403.15 km 
Brooks T7 累積 :
2718.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'51" | 00:04'51" |
| 2 | 05'00" | 00:09'51" |
| 3 | 04'54" | 00:14'45" |
| 4 | 05'51" | 00:20'36" |
| 5 | 06'20" | 00:26'56" |
| 6 | 06'57" | 00:33'53" |
| 7 | 04'06" | 00:37'59" |
| 8 | 04'04" | 00:42'03" |
| 9 | 04'34" | 00:46'37" |
| 10 | 04'50" | 00:51'27" |
| 11 | 04'53" | 00:56'20" |
| 12 | 05'00" | 01:01'20" |
| 12.2 | 07'26" | 01:02'48" |
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