Makoto 誠 2024/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Makoto 誠桃園
ID 499590

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10.3 km | 00:52:03 | 05:04/km

日期: 2024-11-12 21:27 - 平均心率: 150 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 91.7

Pace: 05'15" / 05'12" / 05'12" / 05'12" / 05'13" / 05'10" / 05'06" / 05'06" / 04'47" / 04'43" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'26")

05'11" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'39")

05'12" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'51")

05'11" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'04")

05'13" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Makoto 誠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 197.41 km

【母子鱷魚】超跑y拖三代進階款-淺黃(BN68) 累積 : 1392.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

Kevin Feng馬達和廖述通說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'12"	00:10'27"
3	05'12"	00:15'39"
4	05'12"	00:20'51"
5	05'13"	00:26'04"
6	05'10"	00:31'14"
7	05'06"	00:36'20"
8	05'06"	00:41'26"
9	04'47"	00:46'13"
10	04'43"	00:50'56"
10.3	04'20"	00:52'03"

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