JusTing 2024/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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10.0 km | 01:23:32 | 08:20/km

日期: 2024-11-15 05:01 - 平均心率: 147 - 卡路里: 659 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90.6

Pace: 07'16" / 07'48" / 07'46" / 08'06" / 08'42" / 08'33" / 08'28" / 08'49" / 08'31" / 08'56" / 60'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.14 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 8072.8 km

Apple Watch 同步 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'48"	00:15'04"
3	07'46"	00:22'50"
4	08'06"	00:30'56"
5	08'42"	00:39'38"
6	08'33"	00:48'11"
7	08'28"	00:56'39"
8	08'49"	01:05'28"
9	08'31"	01:13'59"
10	08'56"	01:22'55"
10.1	09'15"	01:23'31"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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