Vincent(立倫) 2024/11/16 訓練日誌

Vincent(立倫) 台北市
ID 5749

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Vincent(立倫)

半馬 | 02:31:42 | 07:11/km | 第35半馬

SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2024-11-16
成績	02:31:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'26")

00:35'26" (+01'27")

01:11'35" (+00'51")

10 km

(01:11'35")

00:36'09" (+02'10")

15 km

(01:48'20")

00:36'45" (+02'46")

01:10'44"

20 km

(02:22'19")

00:33'59"

Finish

(02:31:42)

日期: 2024-11-16 17:01 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 🌧☁️ - 平均心率: 147 - 卡路里: 1588 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'34"

(07'34")

07'34" (+01'05")

1000 / 1000

03'05"

(10'39")

07'32" (+01'03")

409 / 1409

07'02"

(17'42")

07'02" (+00'33")

1000 / 2409

06'56"

(24'38")

06'56" (+00'27")

1000 / 3409

01'14"

(25'53")

07'05" (+00'36")

174 / 3584

展開計圈分析

台北市

Vincent(立倫)

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賽後評分: soso
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 46.38 km

Asics Metaspeed Sky Paris 累積 : 138.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

陳健華ken 說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'28"	00:15'02"
3	06'48"	00:21'50"
4	06'55"	00:28'45"
5	06'41"	00:35'26"
6	07'25"	00:42'51"
7	06'53"	00:49'44"
8	08'03"	00:57'47"
9	07'22"	01:05'09"
10	06'26"	01:11'35"
11	07'11"	01:18'46"
12	06'56"	01:25'42"
13	07'10"	01:32'52"
14	07'35"	01:40'27"
15	07'53"	01:48'20"
16	07'09"	01:55'29"
17	06'36"	02:02'05"
18	06'49"	02:08'54"
19	06'47"	02:15'41"
20	06'38"	02:22'19"
21	06'43"	02:29'02"
21.5	05'55"	02:31'44"