徐八珍 2016/10/12 訓練日誌

徐八珍新北市
ID 232237

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徐八珍

6.1 km | 00:35:15 | 05:46/km

日期: 2016-10-12 21:40 - 天氣: 飄小雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 257 Cal - 總步數: 6338 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 06'30" / 06'01" / 05'32" / 05'33" / 05'34" / 05'18" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'30"

(06'30")

06'26" (+02'21")

1008 / 1008

179 / 86

06'01"

(12'31")

06'00" (+01'55")

1002 / 2011

180 / 92

05'35"

(18'06")

05'32" (+01'27")

1007 / 3019

183 / 98

01'12"

(19'18")

07'03" (+02'58")

170 / 3189

174 / 81

01'45"

(21'03")

04'05"

427 / 3616

180 / 135

展開計圈分析

新北市

徐八珍

風雨無阻^_^

留言

熱身3k後，喝口水，試試感覺。
沒什麼人，很好跑，只是場地濕，鞋子濕。
今日400合計6趟。後來聊著聊著就連赤腳緩跑都沒跑><

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 333.41 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

林教官, 阿良和其他 24 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Hanson 珍姐你真內行 (啜泣.....)

2016-10-13 13:15 ·

徐八珍多講的~~~ ㄎㄎ

2016-10-13 13:17 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'01"	00:12'31"
3	05'32"	00:18'03"
4	05'33"	00:23'36"
5	05'34"	00:29'10"
6	05'18"	00:34'28"
6.1	07'04"	00:35'15"