斯預先 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

斯預先高雄
ID 125053

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12.5 km | 01:20:49 | 06:27/km

2024 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:20:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

日期: 2024-11-17 06:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 766 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'32")

1000 / 1000

2

06'03"

(13'32")

06'03" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'44")

06'12" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'58"

(25'42")

05'58" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'24"

(32'06")

06'24" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚啦👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 83.94 km

Asics Tartheredge 3 累積 : 248.8 km

Coros 上傳 | 18 hours ago

Jen, 芳修（河馬跑不快）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'04"	00:13'20"
3	06'12"	00:19'32"
4	05'58"	00:25'30"
5	06'24"	00:31'54"
6	06'13"	00:38'07"
7	06'45"	00:44'52"
8	06'41"	00:51'33"
9	06'06"	00:57'39"
10	06'53"	01:04'32"
11	05'57"	01:10'29"
12	06'06"	01:16'35"
12.5	08'04"	01:20'44"

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