黃思翰 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃思翰台北市
ID 510042

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恭喜破PB

半馬 | 02:04:55 | 05:55/km | 第6半馬

SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2024-11-16
成績	02:04:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45"

00:58'20"

10 km

(00:58'20")

00:29'35" (+00'50")

15 km

(01:27'43")

00:29'23" (+00'38")

00:59'04" (+00'44")

20 km

(01:57'24")

00:29'41" (+00'56")

Finish

(02:04:55)

日期: 2024-11-16 17:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1498 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'32")

05'31"

1000 / 2000

3

05'34"

(17'06")

05'34" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'51")

05'44" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'53"

(28'45")

05'53" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無傷完賽、小破pb
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.41 km

亞瑟士 Novablast 4海軍藍累積 : 200.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

Michael Pan, 鮑俊傑和其他 1 人說推

·

蕭文毅下次半馬穩破2

2024-11-16 23:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'31"	00:11'33"
3	05'34"	00:17'07"
4	05'45"	00:22'52"
5	05'53"	00:28'45"
6	05'54"	00:34'39"
7	05'58"	00:40'37"
8	05'50"	00:46'27"
9	06'07"	00:52'34"
10	05'46"	00:58'20"
11	06'19"	01:04'39"
12	05'39"	01:10'18"
13	05'55"	01:16'13"
14	05'36"	01:21'49"
15	05'54"	01:27'43"
16	05'57"	01:33'40"
17	05'51"	01:39'31"
18	05'58"	01:45'29"
19	05'58"	01:51'27"
20	05'57"	01:57'24"
21	06'07"	02:03'31"
21.2	08'43"	02:05'10"

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朋友動態

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