吳進原 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳進原新竹
ID 29884

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跑鞋 (2)

#33 母子鱷魚跟上來螢光黃
已使用了 1 個月 1 天
共跑了 50.6 km
給 5 星

#32 母子鱷魚跟上來螢光藍
已使用了 3 個月 16 天
共跑了 582.2 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:41:24

半馬 : 01:48:36

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23508.8 km |

3.5 km
2024 年 :

2362.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	150.0	0.0
Oct	203.6	0.0
Sep	220.9	0.0
Aug	225.5	0.0
Jul	220.8	0.0
Jun	202.6	0.0

朋友 (44)

群組 (3)

隘寮下的黃金小鎮
18^ 3長跑隊
GR31 / 弘塑

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里程碑 (59)

2023/11/26 吳進原完成了第 40 馬! - 2023 通霄濱海追風馬拉松
2023/03/26 吳進原完成了第 30 馬! - 2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松
2022/10/29 吳進原完成了第 20 馬! - 2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松
2022/09/21 恭喜吳進原獲得 4500 推
2022/01/01 賀！吳進原破PB - 全馬 | 03:41:24
2022/01/01 吳進原完成了第 10 馬! - 長堤曙光元旦馬拉松
2021/11/27 恭喜吳進原獲得 4000 推
2021/04/18 賀！吳進原破PB - 全馬 | 03:42:19
2021/03/19 恭喜吳進原獲得 3500 推
2020/12/19 恭喜吳進原獲得 50 留言數

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全馬 | 04:21:43 | 06:12/km | 第49馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	04:21:43
總名次	254 / 989
分組名次	58 / 265
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'44")

00:29'44" (+01'01")

00:58'43" (+00'21")

10 km

(00:58'43")

00:28'59" (+00'16")

15 km

(01:27'26")

00:28'43"

00:58'22"

20 km

(01:57'05")

00:29'39" (+00'56")

25 km

(02:26'27")

00:29'22" (+00'39")

01:00'09" (+01'47")

30 km

(02:57'14")

00:30'47" (+02'04")

35 km

(03:30'38")

00:33'24" (+04'41")

01:06'44" (+08'22")

40 km

(04:03'58")

00:33'20" (+04'37")

Finish

(04:21:43)

日期: 2024-11-17 06:00 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2960 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'11")

05'59" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'06")

05'54" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'58")

05'52" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'43")

05'45" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

吳進原

·

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.03 km

#33 母子鱷魚跟上來螢光黃累積 : 50.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

葉文福說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'59"	00:12'11"
3	05'55"	00:18'06"
4	05'52"	00:23'58"
5	05'46"	00:29'44"
6	05'48"	00:35'32"
7	05'37"	00:41'09"
8	05'46"	00:46'55"
9	05'41"	00:52'36"
10	06'07"	00:58'43"
11	05'31"	01:04'14"
12	05'34"	01:09'48"
13	05'59"	01:15'47"
14	05'47"	01:21'34"
15	05'52"	01:27'26"
16	06'11"	01:33'37"
17	05'48"	01:39'25"
18	06'03"	01:45'28"
19	05'48"	01:51'16"
20	05'49"	01:57'05"
21	05'42"	02:02'47"
22	05'52"	02:08'39"
23	06'10"	02:14'49"
24	05'53"	02:20'42"
25	05'45"	02:26'27"
26	06'28"	02:32'55"
27	05'52"	02:38'47"
28	06'14"	02:45'01"
29	06'14"	02:51'15"
30	05'59"	02:57'14"
31	06'37"	03:03'51"
32	06'54"	03:10'45"
33	06'11"	03:16'56"
34	06'42"	03:23'38"
35	07'00"	03:30'38"
36	06'43"	03:37'21"
37	06'31"	03:43'52"
38	06'46"	03:50'38"
39	07'01"	03:57'39"
40	06'19"	04:03'58"
41	07'16"	04:11'14"
42	06'25"	04:17'39"
42.6	06'11"	04:21'38"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

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10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

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5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

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10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

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1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

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Inna Chang 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km