吳進原 2022/05/15 訓練日誌

吳進原新竹
ID 29884

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跑鞋 (2)

#33 母子鱷魚跟上來螢光黃
已使用了 22 天
共跑了 8.4 km
給 5 星

#32 母子鱷魚跟上來螢光藍
已使用了 3 個月 6 天
共跑了 571.9 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:41:24

半馬 : 01:48:36

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23428.9 km |

3.5 km
2024 年 :

2283.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	70.2	0.0
Oct	203.6	0.0
Sep	220.9	0.0
Aug	225.5	0.0
Jul	220.8	0.0
Jun	202.6	0.0

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里程碑 (59)

2023/11/26 吳進原完成了第 40 馬! - 2023 通霄濱海追風馬拉松
2023/03/26 吳進原完成了第 30 馬! - 2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松
2022/10/29 吳進原完成了第 20 馬! - 2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松
2022/09/21 恭喜吳進原獲得 4500 推
2022/01/01 賀！吳進原破PB - 全馬 | 03:41:24
2022/01/01 吳進原完成了第 10 馬! - 長堤曙光元旦馬拉松
2021/11/27 恭喜吳進原獲得 4000 推
2021/04/18 賀！吳進原破PB - 全馬 | 03:42:19
2021/03/19 恭喜吳進原獲得 3500 推
2020/12/19 恭喜吳進原獲得 50 留言數

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吳進原

全馬 | 04:21:45 | 06:12/km | 第14馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	04:21:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

官方證書

吳進原

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02" (+28'45")

00:55'37" (+41'42")

10 km

(00:55'37")

00:26'35" (+26'18")

15 km

(01:22'35")

00:26'58" (+26'41")

00:55'10" (+41'15")

20 km

(01:50'47")

00:28'12" (+27'55")

25 km

(03:38'37")

01:47'50" (+47'33")

01:54'53" (+40'58")

30 km

(03:45'40")

00:07'03" (+06'46")

35 km

(03:45'57")

00:00'17"

00:13'55"

40 km

(03:59'35")

00:13'38" (+13'21")

Finish

(04:21:45)

日期: 2022-05-15 06:00 - 總爬升: 407 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2992 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'12")

1000 / 1000

05'23"

(11'15")

05'23" (+00'43")

1000 / 2000

05'30"

(16'46")

05'30" (+00'50")

1000 / 3000

06'32"

(23'19")

06'32" (+01'52")

1000 / 4000

05'42"

(29'01")

05'42" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道規劃可再優化
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 312.98 km

母子鱷魚跟上來#18綠累積 : 510.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王家康, 葉文福和其他 5 人說推

留言

張文宗恭喜原兄原鄉密境森林山路馬完賽~

2022-05-16 12:28 ·

1 個人推

吳進原感謝
恭喜文宗哥同場高速完賽上凸台

2022-05-19 08:35 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'23"	00:11'16"
3	05'31"	00:16'47"
4	06'33"	00:23'20"
5	05'42"	00:29'02"
6	05'50"	00:34'52"
7	05'33"	00:40'25"
8	05'00"	00:45'25"
9	05'32"	00:50'57"
10	04'40"	00:55'37"
11	05'05"	01:00'42"
12	05'02"	01:05'44"
13	05'23"	01:11'07"
14	05'30"	01:16'37"
15	05'58"	01:22'35"
16	05'31"	01:28'06"
17	05'35"	01:33'41"
18	05'54"	01:39'35"
19	05'14"	01:44'49"
20	05'58"	01:50'47"
21	05'42"	01:56'29"
22	06'12"	02:02'41"
23	95'50"	03:38'31"
24	00'01"	03:38'32"
25	00'05"	03:38'37"
26	00'06"	03:38'43"
27	00'02"	03:38'45"
28	06'53"	03:45'38"
29	00'01"	03:45'39"
30	00'01"	03:45'40"
31	00'02"	03:45'42"
32	00'04"	03:45'46"
33	00'03"	03:45'49"
34	00'02"	03:45'51"
35	00'06"	03:45'57"
36	00'10"	03:46'07"
37	00'03"	03:46'10"
38	01'29"	03:47'39"
39	00'01"	03:47'40"
40	11'55"	03:59'35"
41	00'06"	03:59'41"
42	12'15"	04:11'56"
43	00'02"	04:11'58"
44	07'09"	04:19'07"
44.5	05'22"	04:21'49"