李奕蓁 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

李奕蓁新北市
ID 285757

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10.0 km | 01:17:43 | 07:46/km

SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2024-11-16
成績	01:17:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

日期: 2024-11-16 17:10 - 平均心率: 143 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'19")

06'56" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'00"

(21'19")

07'00" (+00'19")

1000 / 3000

4

09'04"

(30'24")

09'04" (+02'23")

1000 / 4000

5

06'51"

(37'16")

06'51" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李奕蓁

·

2024年黑馬路跑

賽後評分: 完賽禮比較簡易😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.38 km

nike zoom fly5 累積 : 163.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'57"	00:14'11"
3	07'01"	00:21'12"
4	09'05"	00:30'17"
5	06'51"	00:37'08"
6	06'56"	00:44'04"
7	08'57"	00:53'01"
8	06'43"	00:59'44"
9	06'42"	01:06'26"
10	07'19"	01:13'45"
10.5	07'27"	01:17'35"

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