方富民 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

方富民花蓮
ID 277552

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半馬 | 02:38:52 | 07:31/km | 第35半馬

SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2024-11-16
成績	02:38:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'47")

00:36'47" (+00'06")

01:16'40" (+02'31")

10 km

(01:16'40")

00:39'53" (+03'12")

15 km

(01:54'08")

00:37'28" (+00'47")

01:14'09"

20 km

(02:30'49")

00:36'41"

Finish

(02:38:52)

日期: 2024-11-16 17:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1483 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+00'43")

1000 / 1000

2

07'28"

(15'06")

07'28" (+00'33")

1000 / 2000

3

07'15"

(22'22")

07'15" (+00'20")

1000 / 3000

4

07'09"

(29'32")

07'09" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'14"

(36'47")

07'14" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 56.99 km

asics kayano 累積 : 891.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'29"	00:15'07"
3	07'15"	00:22'22"
4	07'10"	00:29'32"
5	07'15"	00:36'47"
6	08'17"	00:45'04"
7	07'46"	00:52'50"
8	07'56"	01:00'46"
9	08'58"	01:09'44"
10	06'56"	01:16'40"
11	07'54"	01:24'34"
12	07'09"	01:31'43"
13	07'24"	01:39'07"
14	07'20"	01:46'27"
15	07'41"	01:54'08"
16	07'30"	02:01'38"
17	07'29"	02:09'07"
18	07'21"	02:16'28"
19	07'12"	02:23'40"
20	07'09"	02:30'49"
21	06'56"	02:37'45"
21.2	06'45"	02:38'53"

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