jimmyisport 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

jimmyisport 台北市
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半馬 | 01:36:24 | 04:34/km | 第8半馬

SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2024-11-16
成績	01:36:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11" (+00'48")

00:46'35" (+01'31")

10 km

(00:46'35")

00:23'24" (+01'01")

15 km

(01:08'58")

00:22'23"

00:45'04"

20 km

(01:31'39")

00:22'41" (+00'18")

Finish

(01:36:24)

日期: 2024-11-16 17:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1514 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'07")

04'34" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'41"

(13'49")

04'41" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'31")

04'42" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'11")

04'40" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 後段全部都擠在一起，步兵很多，變障礙賽
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 189.89 km

鴻星爾克 - 芷境2 不焦綠(L) 火龍果(R) 累積 : 110.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

江衍瑞, A-Min 和其他 2 人說推

·

觀看另 2 則留言

jimmyisport 我果然適合夜行🤣

2024-11-16 19:13 ·

jimmyisport 報告男哥：蕉哥15K跳車了😨

2024-11-16 19:14 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'35"	00:09'07"
3	04'41"	00:13'48"
4	04'43"	00:18'31"
5	04'40"	00:23'11"
6	04'43"	00:27'54"
7	04'41"	00:32'35"
8	04'42"	00:37'17"
9	04'39"	00:41'56"
10	04'39"	00:46'35"
11	04'31"	00:51'06"
12	04'22"	00:55'28"
13	04'28"	00:59'56"
14	04'29"	01:04'25"
15	04'33"	01:08'58"
16	04'30"	01:13'28"
17	04'36"	01:18'04"
18	04'32"	01:22'36"
19	04'31"	01:27'07"
20	04'32"	01:31'39"
21	04'20"	01:35'59"
21.1	03'50"	01:36'24"

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