莊育修 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

莊育修桃園
ID 570433

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:56:48 | 05:32/km | 第14半馬

SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2024-11-16
成績	01:56:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44" (+00'16")

00:55'12"

10 km

(00:55'12")

00:27'28"

15 km

(01:22'43")

00:27'31" (+00'03")

00:55'18" (+00'06")

20 km

(01:50'30")

00:27'47" (+00'19")

Finish

(01:56:48)

日期: 2024-11-16 17:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1156 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'14")

05'33" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'46")

05'32" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'15")

05'28" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'44")

05'28" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣很舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.88 km

ASICS superblast 累積 : 318.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'33"	00:11'15"
3	05'32"	00:16'47"
4	05'29"	00:22'16"
5	05'28"	00:27'44"
6	05'39"	00:33'23"
7	05'31"	00:38'54"
8	05'21"	00:44'15"
9	05'34"	00:49'49"
10	05'23"	00:55'12"
11	05'57"	01:01'09"
12	05'20"	01:06'29"
13	05'23"	01:11'52"
14	05'24"	01:17'16"
15	05'27"	01:22'43"
16	05'39"	01:28'22"
17	05'31"	01:33'53"
18	05'34"	01:39'27"
19	05'30"	01:44'57"
20	05'33"	01:50'30"
21	06'08"	01:56'38"
21.0	04'20"	01:56'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km