🐂謝建洲🐂 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
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🐂謝建洲🐂

6.0 km | 00:29:29 | 04:54/km

日期: 2024-11-17 06:25 - 平均心率: 166 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 92

Pace: 04'19" / 04'41" / 04'48" / 04'51" / 05'01" / 05'34" / 25'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.10 km

Strava 上傳 | 1 day ago

雪特利, 陳一銘和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'41"	00:09'00"
3	04'48"	00:13'48"
4	04'51"	00:18'39"
5	05'01"	00:23'40"
6	05'34"	00:29'14"
6.0	23'08"	00:29'29"

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