Mark 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
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半馬 | 01:34:53 | 04:29/km | 第62半馬

2024 第12屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:34:53
總名次	49 / 1126
分組名次	16 / 190
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'46")

00:21'46"

00:44'54"

10 km

(00:44'54")

00:23'08" (+01'22")

15 km

(01:08'06")

00:23'12" (+01'26")

00:45'58" (+01'04")

20 km

(01:30'52")

00:22'46" (+01'00")

Finish

(01:34:53)

日期: 2024-11-17 06:10 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1225 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

04'18"

(08'36")

04'18" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'00")

04'24" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'24")

04'23" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'23"

(21'47")

04'23" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 半馬

賽後評分: 工作人員辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.60 km

QIAODAN 飞影PLAID 1.5 累積 : 426.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 hours ago

陳沆圳, ANDY 和其他 2 人說推

·

ANDY 恭喜列車長高速完賽🎉

2024-11-17 11:53 ·

命七天在燃燒陽壽一點，就90分了！

2024-11-17 13:31 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'18"	00:08'34"
3	04'25"	00:12'59"
4	04'24"	00:17'23"
5	04'23"	00:21'46"
6	04'35"	00:26'21"
7	04'42"	00:31'03"
8	04'38"	00:35'41"
9	04'38"	00:40'19"
10	04'35"	00:44'54"
11	04'39"	00:49'33"
12	04'38"	00:54'11"
13	04'45"	00:58'56"
14	04'33"	01:03'29"
15	04'37"	01:08'06"
16	04'42"	01:12'48"
17	04'34"	01:17'22"
18	04'32"	01:21'54"
19	04'28"	01:26'22"
20	04'30"	01:30'52"
21.0	04'11"	01:34'58"

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