HsuApril 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

HsuApril 台北市
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半馬 | 02:28:52 | 07:03/km | 第7半馬

SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2024-11-16
成績	02:28:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06"

01:06'22"

10 km

(01:06'22")

00:33'16" (+00'10")

15 km

(01:45'25")

00:39'03" (+05'57")

01:14'18" (+07'56")

20 km

(02:20'40")

00:35'15" (+02'09")

Finish

(02:28:52)

日期: 2024-11-16 17:01 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1478 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'43")

06'37" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'47"

(20'30")

06'47" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'17"

(26'48")

06'17" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'18"

(33'06")

06'18" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

HsuApril

·

賽後評分: 賽前洗手間太少…等好久
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.55 km

ASICS magic speed 4 累積 : 47.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'38"	00:13'43"
3	06'48"	00:20'31"
4	06'17"	00:26'48"
5	06'18"	00:33'06"
6	06'50"	00:39'56"
7	06'31"	00:46'27"
8	06'28"	00:52'55"
9	07'13"	01:00'08"
10	06'14"	01:06'22"
11	07'15"	01:13'37"
12	06'54"	01:20'31"
13	07'21"	01:27'52"
14	06'55"	01:34'47"
15	10'38"	01:45'25"
16	07'19"	01:52'44"
17	06'42"	01:59'26"
18	07'12"	02:06'38"
19	06'34"	02:13'12"
20	07'28"	02:20'40"
21	06'35"	02:27'15"
21.3	06'02"	02:28'52"

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