邱志泉 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

邱志泉桃園
ID 408202

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半馬 | 02:28:35 | 07:02/km | 第36半馬

SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2024-11-16
成績	02:28:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43"

01:09'02"

10 km

(01:09'02")

00:37'19" (+05'36")

15 km

(01:45'42")

00:36'40" (+04'57")

01:11'56" (+02'54")

20 km

(02:20'58")

00:35'16" (+03'33")

Finish

(02:28:35)

日期: 2024-11-16 17:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 24038 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'48"

(05'48")

05'47"

1002 / 1002

171 / 100

2

06'00"

(11'48")

05'59" (+00'12")

1000 / 2002

172 / 96

3

06'16"

(18'04")

06'15" (+00'28")

1001 / 3004

170 / 93

4

07'17"

(25'21")

07'16" (+01'29")

1002 / 4006

157 / 87

5

06'26"

(31'47")

06'25" (+00'38")

1001 / 5008

166 / 93

展開計圈分析

桃園

邱志泉

·

小雨涼快,一直跑到終點［ #35場］

賽後評分: 謝謝工作大哥大姐帥哥美女,熱度百分百_讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.18 km

MW Watch 上傳 | 2 days ago

王裕政, 吉哥和其他 2 人說推

·

觀看另 2 則留言

吉哥水啦

2024-11-17 11:32 ·

1 個人推

王裕政厲害👍

2024-11-17 12:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'59"	00:11'47"
3	06'17"	00:18'04"
4	07'16"	00:25'20"
5	06'23"	00:31'43"
6	07'52"	00:39'35"
7	07'58"	00:47'33"
8	06'29"	00:54'02"
9	08'19"	01:02'21"
10	06'41"	01:09'02"
11	07'33"	01:16'35"
12	07'13"	01:23'48"
13	08'25"	01:32'13"
14	06'43"	01:38'56"
15	06'46"	01:45'42"
16	07'08"	01:52'50"
17	06'34"	01:59'24"
18	08'26"	02:07'50"
19	06'37"	02:14'27"
20	06'31"	02:20'58"
21	06'44"	02:27'42"
21.1	08'51"	02:28'35"

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