陳曾文 2024/11/17 訓練日誌

陳曾文新竹
ID 189737

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陳曾文

全馬 | 05:09:28 | 07:20/km | 第37馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	05:09:28
總名次	572 / 1273
分組名次	189 / 416
平均速度	07:20/km

官方證書

陳曾文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'46")

00:28'46" (+00'54")

00:56'38"

10 km

(00:56'38")

00:27'52"

15 km

(01:27'58")

00:31'20" (+03'28")

00:59'36" (+02'58")

20 km

(01:56'14")

00:28'16" (+00'24")

25 km

(02:31'26")

00:35'12" (+07'20")

01:10'28" (+13'50")

30 km

(03:06'42")

00:35'16" (+07'24")

35 km

(03:58'34")

00:51'52" (+24'00")

01:31'02" (+34'24")

40 km

(04:37'44")

00:39'10" (+11'18")

Finish

(05:09:28)

日期: 2024-11-17 06:16 - 地點: 鹿港 - 天氣: 毛毛雨轉多雲後變大晴天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1862 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'37")

1000 / 1000

05'26"

(11'13")

05'26" (+00'17")

1000 / 2000

06'30"

(17'43")

06'30" (+01'21")

1000 / 3000

05'25"

(23'08")

05'25" (+00'16")

1000 / 4000

05'38"

(28'47")

05'38" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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穿過鹿港老街後跑彰濱工業區後轉濱海道路一路大逆風後跑大圳兩旁道路最後大馬路回來大晴天當步兵

賽後評分: 補給不錯路線單調了一些
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.91 km

ASICS MAGIC SPERD 3 累積 : 522.1 km

TCX 2.0 上傳 | 17 hours ago

Tina Wu, 葉文福和其他 5 人說推

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Tina Wu 恭喜完賽

2024-11-17 21:44 ·

1 個人推

陳曾文很高興能再遇到妳! 感謝幫我拍照!

2024-11-17 23:39 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'26"	00:11'12"
3	06'31"	00:17'43"
4	05'25"	00:23'08"
5	05'38"	00:28'46"
6	05'40"	00:34'26"
7	05'21"	00:39'47"
8	05'21"	00:45'08"
9	05'41"	00:50'49"
10	05'49"	00:56'38"
11	07'18"	01:03'56"
12	05'10"	01:09'06"
13	05'24"	01:14'30"
14	05'54"	01:20'24"
15	07'34"	01:27'58"
16	05'21"	01:33'19"
17	05'19"	01:38'38"
18	06'07"	01:44'45"
19	05'43"	01:50'28"
20	05'46"	01:56'14"
21	06'08"	02:02'22"
22	07'15"	02:09'37"
23	06'08"	02:15'45"
24	08'54"	02:24'39"
25	06'47"	02:31'26"
26	06'13"	02:37'39"
27	06'28"	02:44'07"
28	09'30"	02:53'37"
29	06'35"	03:00'12"
30	06'30"	03:06'42"
31	11'46"	03:18'28"
32	07'11"	03:25'39"
33	06'55"	03:32'34"
34	16'28"	03:49'02"
35	09'32"	03:58'34"
36	08'16"	04:06'50"
37	07'02"	04:13'52"
38	06'19"	04:20'11"
39	06'21"	04:26'32"
40	11'12"	04:37'44"
41	13'46"	04:51'30"
42	11'57"	05:03'27"
42.6	10'17"	05:09'28"