陳小玲 2016/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳小玲新北市
ID 274794

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10.0 km | 01:11:31 | 07:09/km

美麗佳人裙襬澎澎PINKRUN

官方成績
日期	2016-10-15
成績	01:11:31
總名次	151 / 1984
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

日期: 2016-10-15 16:30 - 天氣: 下雨濕濕的 - 平均心率: 188 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40"

1000 / 1000

2

06'16"

(11'56")

06'16" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'29"

(18'25")

06'29" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'43"

(25'09")

06'43" (+01'03")

1000 / 4000

5

07'10"

(32'19")

07'10" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳小玲

·

新北市

陳小玲

·

沒進步也沒退步但還需要加油

賽前宣言: 挑戰10k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 44.71 km

TCX 上傳 | 8 years ago

小秋, Sandy 秀芸和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'16"	00:11'57"
3	06'29"	00:18'26"
4	06'44"	00:25'10"
5	07'10"	00:32'20"
6	06'29"	00:38'49"
7	07'00"	00:45'49"
8	07'10"	00:52'59"
9	07'20"	01:00'19"
10	07'54"	01:08'13"
10.6	14'40"	01:16'42"

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