張博淳 2024/11/16 訓練日誌

張博淳新北市
ID 355243

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張博淳

半馬 | 01:54:23 | 05:25/km | 第29半馬

SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2024-11-16
成績	01:54:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01" (+00'41")

00:54'32" (+00'31")

10 km

(00:54'32")

00:27'31" (+01'11")

15 km

(01:20'52")

00:26'20"

00:54'01"

20 km

(01:48'33")

00:27'41" (+01'21")

Finish

(01:54:23)

日期: 2024-11-16 17:00 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 陰 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1649 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'38")

1000 / 1000

05'19"

(11'06")

05'19" (+00'10")

1000 / 2000

05'16"

(16'23")

05'16" (+00'07")

1000 / 3000

05'19"

(21'43")

05'19" (+00'10")

1000 / 4000

05'18"

(27'01")

05'18" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

平安完賽

賽後評分: 👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.97 km

美津濃 SHADOW4（2022）累積 : 2047.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

莊清發, Kehung Hsiao 和其他 1 人說推

留言

盧逸如恭喜完賽🎉～

2024-11-17 20:28 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'20"	00:11'07"
3	05'16"	00:16'23"
4	05'20"	00:21'43"
5	05'18"	00:27'01"
6	05'38"	00:32'39"
7	05'30"	00:38'09"
8	05'27"	00:43'36"
9	05'38"	00:49'14"
10	05'18"	00:54'32"
11	05'13"	00:59'45"
12	05'10"	01:04'55"
13	05'19"	01:10'14"
14	05'15"	01:15'29"
15	05'23"	01:20'52"
16	05'36"	01:26'28"
17	05'20"	01:31'48"
18	05'31"	01:37'19"
19	05'40"	01:42'59"
20	05'34"	01:48'33"
21	05'33"	01:54'06"
21.1	04'43"	01:54'24"