Sarah 2024/11/16 訓練日誌

Sarah 桃園
ID 733290

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Sarah

恭喜破PB

半馬 | 02:25:26 | 06:53/km | 第2半馬

SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2024-11-16
成績	02:25:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38"

01:03'59"

10 km

(01:03'59")

00:32'21" (+00'43")

15 km

(01:38'04")

00:34'05" (+02'27")

01:11'09" (+07'10")

20 km

(02:15'08")

00:37'04" (+05'26")

Finish

(02:25:26)

日期: 2024-11-16 17:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1289 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'38")

1000 / 1000

06'03"

(12'45")

06'03"

1000 / 2000

06'16"

(19'01")

06'16" (+00'13")

1000 / 3000

06'18"

(25'20")

06'18" (+00'15")

1000 / 4000

06'16"

(31'37")

06'16" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 跟10K重疊跑在一起有點危險⚠️路上還有其他行人，也蠻危險的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 92.94 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

Sarah 和 Makoto 誠說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'04"	00:12'46"
3	06'16"	00:19'02"
4	06'19"	00:25'21"
5	06'17"	00:31'38"
6	06'18"	00:37'56"
7	06'28"	00:44'24"
8	06'26"	00:50'50"
9	06'45"	00:57'35"
10	06'24"	01:03'59"
11	06'57"	01:10'56"
12	06'42"	01:17'38"
13	07'12"	01:24'50"
14	06'36"	01:31'26"
15	06'38"	01:38'04"
16	06'32"	01:44'36"
17	06'41"	01:51'17"
18	06'56"	01:58'13"
19	08'16"	02:06'29"
20	08'39"	02:15'08"
21	08'28"	02:23'36"
21.2	08'04"	02:25'27"