Torres Chang 2024/11/17 訓練日誌

Torres Chang 彰化
ID 512492

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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:29:50

半馬 : 01:36:44

即將參加 :

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 7
無傷完賽

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4128.2 km |

12012.2 km
2024 年 :

1427.0 km |

2342.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	105.5	161.4
Oct	210.4	208.0
Sep	120.4	271.6
Aug	131.6	319.4
Jul	150.5	177.5
Jun	42.0	323.5

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里程碑 (3)

2024/03/24 賀！Torres Chang 破PB - 半馬 | 01:36:44
2024/02/25 Torres Chang 完成了初馬! - ２０２４大版馬拉松
2024/01/21 Torres Chang 完成了初半馬! - 2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

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Torres Chang

恭喜破PB

全馬 | 03:29:50 | 04:58/km | 第2馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	03:29:50
總名次	63 / 1272
分組名次	13 / 102
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'29")

00:23'29"

00:47'01"

10 km

(00:47'01")

00:23'32" (+00'03")

15 km

(01:10'32")

00:23'31" (+00'02")

00:47'01"

20 km

(01:34'02")

00:23'30" (+00'01")

25 km

(01:57'43")

00:23'41" (+00'12")

00:48'40" (+01'39")

30 km

(02:22'42")

00:24'59" (+01'30")

35 km

(02:51'31")

00:28'49" (+05'20")

00:56'36" (+09'35")

40 km

(03:19'18")

00:27'47" (+04'18")

Finish

(03:29:50)

日期: 2024-11-17 06:15 - 地點: 鹿港 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2759 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'06")

1000 / 1000

04'38"

(09'22")

04'38"

1000 / 2000

04'41"

(14'04")

04'41" (+00'03")

1000 / 3000

04'41"

(18'45")

04'41" (+00'03")

1000 / 4000

04'43"

(23'28")

04'43" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 目指全馬330

賽後評分: 家鄉的賽事一定要支持~~ \r\n
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.52 km

TCX 2.0 上傳 | 7 hours ago

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'39"	00:09'23"
3	04'41"	00:14'04"
4	04'41"	00:18'45"
5	04'44"	00:23'29"
6	04'43"	00:28'12"
7	04'44"	00:32'56"
8	04'42"	00:37'38"
9	04'43"	00:42'21"
10	04'40"	00:47'01"
11	04'39"	00:51'40"
12	04'43"	00:56'23"
13	04'41"	01:01'04"
14	04'44"	01:05'48"
15	04'44"	01:10'32"
16	04'45"	01:15'17"
17	04'44"	01:20'01"
18	04'40"	01:24'41"
19	04'41"	01:29'22"
20	04'40"	01:34'02"
21	04'44"	01:38'46"
22	04'38"	01:43'24"
23	04'41"	01:48'05"
24	04'56"	01:53'01"
25	04'42"	01:57'43"
26	04'48"	02:02'31"
27	04'51"	02:07'22"
28	05'39"	02:13'01"
29	04'50"	02:17'51"
30	04'51"	02:22'42"
31	06'26"	02:29'08"
32	06'15"	02:35'23"
33	05'29"	02:40'52"
34	05'11"	02:46'03"
35	05'28"	02:51'31"
36	05'55"	02:57'26"
37	05'19"	03:02'45"
38	05'09"	03:07'54"
39	05'14"	03:13'08"
40	06'10"	03:19'18"
41	05'10"	03:24'28"
42	04'56"	03:29'24"
42.2	06'59"	03:30'54"