程彥翔 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

程彥翔基隆
ID 804944

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:59:10 | 05:38/km | 第1半馬

SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2024-11-16
成績	01:59:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'25")

00:25'25"

00:53'05"

10 km

(00:53'05")

00:27'40" (+02'15")

15 km

(01:19'55")

00:26'50" (+01'25")

00:58'39" (+05'34")

20 km

(01:51'44")

00:31'49" (+06'24")

Finish

(01:59:10)

日期: 2024-11-16 17:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1454 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'59")

04'53"

1000 / 2000

3

05'01"

(15'01")

05'01" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'09")

05'08" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'15"

(25'25")

05'15" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 大概一公里就開始下雨，戴眼鏡的我特別吃虧🥸
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.13 km

Nike Alphafly NEXT% 累積 : 55.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'54"	00:09'59"
3	05'02"	00:15'01"
4	05'08"	00:20'09"
5	05'16"	00:25'25"
6	05'40"	00:31'05"
7	05'38"	00:36'43"
8	05'27"	00:42'10"
9	05'23"	00:47'33"
10	05'32"	00:53'05"
11	05'37"	00:58'42"
12	05'21"	01:04'03"
13	05'13"	01:09'16"
14	05'04"	01:14'20"
15	05'35"	01:19'55"
16	05'42"	01:25'37"
17	05'23"	01:31'00"
18	06'14"	01:37'14"
19	07'11"	01:44'25"
20	07'19"	01:51'44"
21	06'41"	01:58'25"
21.1	29'29"	02:02'10"

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