沈英生 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

沈英生新北市
ID 306456

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半馬 | 02:05:40 | 05:57/km | 第51半馬

SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2024-11-16
成績	02:05:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23"

00:55'50"

10 km

(00:55'50")

00:28'27" (+01'04")

15 km

(01:25'29")

00:29'39" (+02'16")

01:02'02" (+06'12")

20 km

(01:57'52")

00:32'23" (+05'00")

Finish

(02:05:40)

日期: 2024-11-16 17:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1555 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'05")

05'18"

1000 / 2000

3

05'24"

(16'29")

05'24" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'53")

05'23" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'22")

05'29" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

沈英生

·

賽後評分: 環保
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.16 km

NIKE FJ0329-100白綠累積 : 48.2 km

TCX 2.0 上傳 | 21 hours ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'21"	00:11'08"
3	05'22"	00:16'30"
4	05'24"	00:21'54"
5	05'29"	00:27'23"
6	05'48"	00:33'11"
7	05'38"	00:38'49"
8	05'44"	00:44'33"
9	05'39"	00:50'12"
10	05'38"	00:55'50"
11	05'44"	01:01'34"
12	05'46"	01:07'20"
13	06'02"	01:13'22"
14	05'58"	01:19'20"
15	06'09"	01:25'29"
16	06'28"	01:31'57"
17	06'10"	01:38'07"
18	06'31"	01:44'38"
19	06'32"	01:51'10"
20	06'42"	01:57'52"
21	06'48"	02:04'40"
21.2	06'21"	02:05'41"

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