Andy Yang 2016/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Yang 台南
ID 2993

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5.3 km | 00:30:01 | 05:38/km

日期: 2016-10-13 22:23 - 地點: 棒球場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 167 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 05'33" / 05'36" / 05'41" / 05'39" / 05'40" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

05'35"

(11'09")

05'35" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'50")

05'41" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'29")

05'38" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'09")

05'39" (+00'06")

1000 / 5000

6

01'52"

(30'01")

05'53" (+00'20")

316 / 5316

台南

Andy Yang

sunway 說推

·

308後休息了幾天，恢複跑一下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.01 km

TCX 上傳 | 8 years ago

sunway, 帥帥豪豪和其他 19 人說推

·

Mickey 晚安運動愉快，照片右邊的那位女孩嘴巴是怎麼了，有點像如花，哈哈

2016-10-13 23:52 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'36"	00:11'09"
3	05'41"	00:16'50"
4	05'39"	00:22'29"
5	05'40"	00:28'09"
5.3	05'53"	00:30'01"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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