史志鴻 2024/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

史志鴻高雄
ID 17259

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15.3 km | 01:29:32 | 05:50/km

日期: 2024-11-20 17:24 - 平均心率: 166 - 卡路里: 758 Cal - 總步數: 16952 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 73.2

Pace: 06'36" / 05'43" / 05'47" / 05'41" / 05'32" / 05'15" / 05'06" / 06'03" / 06'05" / 05'48" / 05'55" / 05'36" / 05'45" / 05'55" / 05'35" / 09'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'36"

(06'36")

06'35" (+01'13")

1000 / 1000

181 / 83

2

05'43"

(12'19")

05'42" (+00'20")

1002 / 2003

191 / 91

3

05'53"

(18'12")

05'52" (+00'30")

1000 / 3003

189 / 89

4

05'46"

(23'58")

05'45" (+00'23")

1000 / 4004

191 / 90

5

05'32"

(29'30")

05'31" (+00'09")

1002 / 5006

191 / 94

展開計圈分析

高雄

史志鴻

·

高雄

史志鴻

·

高雄

史志鴻

·

高雄

史志鴻

·

社區跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.98 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

杜銘欽, Yu-hui Huang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'43"	00:12'19"
3	05'47"	00:18'06"
4	05'41"	00:23'47"
5	05'32"	00:29'19"
6	05'15"	00:34'34"
7	05'06"	00:39'40"
8	06'03"	00:45'43"
9	06'05"	00:51'48"
10	05'48"	00:57'36"
11	05'55"	01:03'31"
12	05'36"	01:09'07"
13	05'45"	01:14'52"
14	05'55"	01:20'47"
15	05'35"	01:26'22"
15.3	09'47"	01:29'32"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km