張文彥 2016/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

張文彥台中
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5.0 km | 00:45:58 | 09:08/km

日期: 2016-10-19 00:12 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 08'15" / 08'31" / 09'31" / 09'22" / 10'10" / 04'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 51.05 km

TCX 上傳 | 8 years ago

於菌頡, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	08'31"	00:16'46"
3	09'31"	00:26'17"
4	09'22"	00:35'39"
5	10'10"	00:45'49"
5.0	04'33"	00:45'58"

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