吳禹平(新竹路跑社) 2016/10/16 訓練日誌

吳禹平(新竹路跑社) 雲林
ID 160486

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吳禹平(新竹路跑社)

23.0 km | 01:44:36 | 04:32/km | 第26半馬

2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	01:44:36
總名次	28 / 2885
分組名次	2 / 293
平均速度	04:32/km

官方證書

吳禹平(新竹路跑社)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'29")

00:21'29"

00:43'37"

10 km

(00:43'37")

00:22'08" (+00'39")

15 km

(01:06'28")

00:22'51" (+01'22")

00:45'45" (+02'08")

20 km

(01:29'22")

00:22'54" (+01'25")

Finish

(01:44:36)

日期: 2016-10-16 06:15 - 地點: 熱爆 - 天氣: 遠東新世紀紡織廠 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1410 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'11")

1000 / 1000

04'15"

(08'36")

04'15" (+00'05")

1000 / 2000

04'10"

(12'46")

04'10"

1000 / 3000

04'23"

(17'10")

04'23" (+00'13")

1000 / 4000

04'19"

(21'29")

04'19" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

吳禹平(新竹路跑社)

留言

成績上的名次有誤，紀錄組那變成第二名了^_^y

這場真的很熱，但能跑出這個成績我也蠻滿意的，
下場比賽繼續加油，澎湖馬！

賽前宣言: 加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 282.13 km

ASICS TARTHE KAINOS 累積 : 1571.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

玻璃腳, Tommy Wang 和其他 16 人說推

留言

黃昭耀恭喜！澎湖馬加油！

2016-10-16 13:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'15"	00:08'36"
3	04'11"	00:12'47"
4	04'23"	00:17'10"
5	04'19"	00:21'29"
6	04'20"	00:25'49"
7	04'28"	00:30'17"
8	04'13"	00:34'30"
9	04'27"	00:38'57"
10	04'40"	00:43'37"
11	04'30"	00:48'07"
12	04'31"	00:52'38"
13	04'39"	00:57'17"
14	04'34"	01:01'51"
15	04'37"	01:06'28"
16	04'48"	01:11'16"
17	04'26"	01:15'42"
18	04'35"	01:20'17"
19	04'36"	01:24'53"
20	04'29"	01:29'22"
21	04'30"	01:33'52"
22	04'19"	01:38'11"
23	04'35"	01:42'46"
23.4	04'24"	01:44'44"