林碧珠 2016/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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9.5 km | 01:10:09 | 07:22/km

日期: 2016-10-17 05:35 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 38 - 卡路里: 393 Cal - 總步數: 12398 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

Pace: 07'43" / 07'21" / 07'22" / 07'13" / 07'18" / 07'32" / 06'59" / 07'09" / 07'16" / 08'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'59"

(07'59")

07'56" (+00'54")

1006 / 1006

164 / 76

2

07'21"

(15'20")

07'19" (+00'17")

1002 / 2009

180 / 75

3

07'22"

(22'42")

07'23" (+00'21")

996 / 3005

180 / 75

4

07'13"

(29'55")

07'13" (+00'11")

998 / 4003

180 / 76

5

07'27"

(37'22")

07'26" (+00'24")

1001 / 5004

176 / 76

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

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林碧珠

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嘉義

林碧珠

·

心跳帶應該壞了！
久違日出！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.05 km

美津濃 WAVE SPACER DYNA(W) 累積 : 1317.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳宏品，舜哥, 跑天下和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'21"	00:15'04"
3	07'22"	00:22'26"
4	07'13"	00:29'39"
5	07'18"	00:36'57"
6	07'32"	00:44'29"
7	06'59"	00:51'28"
8	07'09"	00:58'37"
9	07'16"	01:05'53"
9.5	08'10"	01:10'09"

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