7.7 km | 00:46:00 | 05:58/km日期: 2013-09-20 17:57 - 地點: 新北市新莊區豐年國小 - 天氣: 陣雨 - 卡路里: 458 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 87%
Pace: 05'30" / 05'31" / 05'26" / 05'36" / 05'38" / 05'34" / 05'29" / 10'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" | 240 / 240 |
| 2 | | 05'23" (+00'03") | 259 / 500 |
| 3 | | 05'33" (+00'13") | 263 / 763 |
| 4 | | 05'41" (+00'21") | 260 / 1024 |
| 5 | | 05'37" (+00'17") | 260 / 1285 |
| 6 | | 05'27" (+00'07") | 271 / 1557 |
| 7 | | 05'27" (+00'07") | 265 / 1822 |
| 8 | | 05'21" (+00'01") | 270 / 2093 |
| 9 | | 05'27" (+00'07") | 268 / 2361 |
| 10 | | 05'38" (+00'18") | 253 / 2615 |
| 11 | | 05'25" (+00'05") | 270 / 2885 |
| 12 | | 05'29" (+00'09") | 267 / 3152 |
| 13 | | 05'36" (+00'16") | 261 / 3413 |
| 14 | | 05'28" (+00'08") | 270 / 3684 |
| 15 | | 05'38" (+00'18") | 259 / 3944 |
| 16 | | 05'37" (+00'17") | 257 / 4202 |
| 17 | | 05'38" (+00'18") | 265 / 4467 |
| 18 | | 05'41" (+00'21") | 272 / 4740 |
| 19 | | 05'34" (+00'14") | 277 / 5018 |
| 20 | | 05'25" (+00'05") | 270 / 5288 |
| 21 | | 05'22" (+00'02") | 273 / 5561 |
| 22 | | 05'40" (+00'20") | 267 / 5828 |
| 23 | | 05'44" (+00'24") | 264 / 6092 |
| 24 | | 05'20" | 271 / 6364 |
| 25 | | 05'27" (+00'07") | 268 / 6632 |
| 26 | | 05'38" (+00'18") | 271 / 6904 |
| 27 | | 05'39" (+00'19") | 262 / 7166 |
| 28 | | 11'08" (+05'48") | 264 / 7431 |
| 29 | | 12'20" (+07'00") | 259 / 7690 |
| 30 | | 14'49" (+09'29") | 11 / 7702 |
6K結束後喝個舒跑上個廁所後繼續，跑起來依舊輕鬆自在，7K左右結束緩走500m收工。
http://www.youtube.com/watch?v=wbgboiTwtCs
昨天看了宮崎駿的風起，最大的感想是對物事的熱愛是最幸福的事吧！突破現有的框架、開創更寬的格局正是我動力的來源，加油！
不過電影散場時聽到後面兩個日本小女生在說：「旁邊台灣人都在奇怪的點大笑，搞不懂原因...」不過這部動畫坦白說就是要給大人看的，有多層涵義；或許當卡通看就會在感人的地方大笑吧！
9月累積里程 :
116.63 km 
NIKE ZOOM SPEED LITE 3 累積 :
1379.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'31" | 00:11'01" |
| 3 | 05'26" | 00:16'27" |
| 4 | 05'36" | 00:22'03" |
| 5 | 05'38" | 00:27'41" |
| 6 | 05'34" | 00:33'15" |
| 7 | 05'29" | 00:38'44" |
| 7.7 | 10'21" | 00:46'00" |
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