沈朝松 2016/10/23 訓練日誌

沈朝松台南
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沈朝松

半馬 | 02:23:21 | 06:47/km | 第5半馬

JCI就是愛鬥陣Run南投~陣頭馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	02:23:21
總名次	64 / 247
分組名次	12 / 50
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59" (+03'30")

00:58'28"

10 km

(00:58'28")

00:27'29"

15 km

(01:32'56")

00:34'28" (+06'59")

01:13'45" (+15'17")

20 km

(02:12'13")

00:39'17" (+11'48")

Finish

(02:23:21)

日期: 2016-10-23 06:00 - 總爬升: 292 m - 地點: 南投弓鞋國小 - 天氣: 好熱 - 卡路里: 1296 Cal - 總步數: 20976 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'39"

(06'39")

06'36" (+01'25")

1006 / 1006

142 / 106

05'58"

(12'37")

05'55" (+00'44")

1007 / 2014

161 / 104

05'57"

(18'34")

05'56" (+00'45")

1000 / 3015

166 / 101

06'46"

(25'20")

06'43" (+01'32")

1005 / 4021

145 / 102

05'42"

(31'02")

05'39" (+00'28")

1006 / 5027

167 / 105

展開計圈分析

台南

沈朝松

留言

賽前宣言: 南投半日遊~~

10月累積里程 : 96.41 km

puma Faas300v3 累積 : 1077.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Daisy, 藤真和其他 4 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'55"	00:12'34"
3	06'00"	00:18'34"
4	06'43"	00:25'17"
5	05'42"	00:30'59"
6	05'16"	00:36'15"
7	05'45"	00:42'00"
8	05'28"	00:47'28"
9	05'33"	00:53'01"
10	05'27"	00:58'28"
11	06'22"	01:04'50"
12	05'56"	01:10'46"
13	06'15"	01:17'01"
14	08'20"	01:25'21"
15	07'35"	01:32'56"
16	06'38"	01:39'34"
17	08'38"	01:48'12"
18	08'04"	01:56'16"
19	07'00"	02:03'16"
20	08'57"	02:12'13"
21	07'33"	02:19'46"
21.5	07'16"	02:23'21"