早上5:40分抵達梅花湖遊客中心，先自行熱身&上廁所為今日的長距離山路LSD做準備，不過毓桓睡過頭，所以就拖到6點半才出發，起步時仍是風雨不斷，不過風雨生信心，既來之則安之吧！起初先跑A路線-福林宮來回，因為腸胃還沒醒來的緣故，所以起步後到香格里拉爬坡段跑起來格外吃力，不過還是努力調整狀況，從香格里拉下坡段一路滑下去時就比較舒服許多，狀況也慢慢好轉。抵達福林宮時，看到那傳說中九層樓高直徑達一公尺以上的虎頭蜂窩還真是大開眼界，上完廁所之後聽從廟公的告誡覺得不宜久留還是趕緊往回跑吧！太久沒跑爬坡了，所以即使熱開了，呼吸還是比平常喘不少，如果硬跟著前頭的配速跑可能無法撐完全程，所以大部分的時間就在隊伍後頭按照自己可順暢呼吸的配速去跑。跑完了福林宮路線，順著下坡左轉彎進入到寒溪地區的B路線，這段因為是緩上坡，所以大家比起剛剛的陡上坡配速快了不少，不過我還是不能把體力提早放盡，不然等等到要往602高地的路上不就完蛋了嗎？所以還是跟之前的策略一樣，龜在後面順順跑就是了。進入寒溪市區，跑到寒溪吊橋，意外發現剛剛緊跟著領先群不放的Na Lo居然有懼高症，所以就熱心幫忙護送她過橋囉~之後進入羅東溪北岸-淋漓坑這段，因為地面的水路不少，著實整慘了穿鞋的我，只好左躲又閃，後來還是躲不了，只好整個給它踩下去囉~@@後來在淋漓坑這邊因為Na Lo有事得早點回去，所以就兵分兩路，其他三人上攻602高地，自己則先護送她回去，並相約等等從反方向去追趕毓桓他們，後來的這段路為了趕時間，所以回到大進路後配速加快了不少，最後2KM考量到時間應該是足夠了，就放慢排乳酸跑回去。不過回到梅花湖才發覺自己肚子嚴重空虛，體力也似乎用盡了，就在這邊大休，順便補給運動飲料&甘蔗汁以恢復元氣。只是再起步時，不僅有段路忘記按開始記錄，同時再轉到梅林路上坡這段時自己體能整個爆掉，沒辦法只好開始當起步兵休養生息，直到過了鼻頭橋才開始又小跑步起來。此時的體能已經大不如前，只能超龜速前進，正當要進入山區路線時，看到遠方毓桓他們正下山而來，讓我鬆了一大口氣，不然我還在擔心說等等要怎麼爬上去之後的那一大段爬坡@@於是在此跟大夥一同折返，剩下的路程就在邊跑邊聊、累了就走路的狀況下完成今天的團練，里程33.7 km。