小秋 2016/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

小秋桃園
ID 231139

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4.8 km | 00:29:43 | 06:09/km

日期: 2016-10-18 05:45 - 地點: 900湖 - 平均心率: 142 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 06'11" / 05'57" / 06'14" / 06'30" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'07")

05'57"

1000 / 2000

3

06'14"

(18'22")

06'14" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'29"

(24'51")

06'29" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'51"

(29'43")

05'53"

823 / 4823

桃園

小秋

·

桃園

小秋

·

桃園

小秋

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.10 km

TCX 上傳 | 8 years ago

宥羚, 陳小玲和其他 11 人說推

·

阿益大竹精實團最讚

2016-10-18 19:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'57"	00:12'08"
3	06'14"	00:18'22"
4	06'30"	00:24'52"
4.8	05'53"	00:29'43"

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