Liao chien cheng 2016/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Liao chien cheng 宜蘭
ID 48151

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Liao chien cheng

7.2 km | 00:39:21 | 05:27/km

日期: 2016-10-18 20:48 - 卡路里: 440 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 05'34" / 05'16" / 05'28" / 05'28" / 05'24" / 05'48" / 05'19" / 05'35" / 02'25" / 01'19" / 01'36" / 01'44" /

膝蓋疼痛吃了第四天維骨力，膝蓋不再痛了，結果跑五公里膝蓋緊，第七公里稍微酸痛，這下完了～～><"

10月累積里程 : 49.23 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

阿益, 碧寇咖和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'16"	00:10'50"
3	05'28"	00:16'18"
4	05'28"	00:21'46"
5	05'24"	00:27'10"
6	05'48"	00:32'58"
7	05'19"	00:38'17"
8	05'35"	00:43'52"
9	02'25"	00:46'17"
10	01'19"	00:47'36"
11	01'36"	00:49'12"
11.0	264'26"	00:49'34"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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