kawasaki 2016/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

kawasaki 台北市
ID 17902

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45.0 km | 02:02:02 | 22.1 km/h

日期: 2016-10-20 05:46 - 總爬升: 319 m - 平均心率: 146 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1456 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

14.29 (-19.36)

1003 / 1003

2

03'26"

(07'39")

17.56 (-16.08)

1000 / 2003

3

02'45"

(10'24")

21.95 (-11.69)

1005 / 3009

4

02'27"

(12'51")

24.66 (-8.99)

1006 / 4015

5

02'25"

(15'16")

25.00 (-8.64)

1005 / 5021

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 144.99 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李百信, 劉慶瑞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	13.7	66	-1.6 %
2	17.3	79	-1.3 %
3	22.0	76	1.3 %
4	24.7	76	5.5 %
5	24.7	85	-2.3 %
6	25.0	85	-1.3 %
7	23.2	81	2.2 %
8	20.8	76	2.8 %
9	21.4	83	2.2 %
10	21.1	82	2.5 %
11	20.9	82	-2.0 %
12	18.9	75	-0.9 %
13	18.8	73	2.7 %
14	19.6	76	-3.0 %
15	17.8	74	2.3 %
16	18.7	57	2.4 %
17	19.3	66	8.4 %
18	18.9	74	9.7 %
19	18.8	75	-7.3 %
20	17.7	70	3.5 %
21	17.8	70	5.2 %
22	19.5	76	4.7 %
23	13.0	90	-6.2 %
24	31.3	89	-3.8 %
25	28.1	77	-2.7 %
26	33.3	79	-3.5 %
27	23.4	76	6.0 %
28	25.4	39	-9.0 %
29	25.7	48	-7.8 %
30	22.9	35	-2.5 %
31	22.9	61	-2.0 %
32	28.3	59	4.6 %
33	24.2	74	-1.8 %
34	28.1	80	1.2 %
35	25.7	74	2.8 %
36	26.5	79	-1.6 %
37	26.7	80	-1.3 %
38	26.9	70	-2.1 %
39	27.3	75	-1.7 %
40	25.4	75	1.8 %
41	25.4	79	-2.5 %
42	27.3	80	-1.0 %
43	27.3	67	-0.6 %
44	26.9	67	2.0 %
45.0	22.5	67	2.8 %

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