張永生 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

張永生高雄
ID 73162

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12.0 km | 00:53:02 | 04:25/km

2016 第二屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	00:53:02
總名次	19 / 753
分組名次	7 / 129
平均速度	04:25/km

日期: 2016-10-23 06:15 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 760 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

2

04'16"

(08'19")

04'16" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'30"

(12'50")

04'30" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'21")

04'30" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'37"

(21'58")

04'37" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張永生

Anna 說推

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 357.91 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 284.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Cheng-Xi Wu, 張志華和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'18"	00:08'20"
3	04'31"	00:12'51"
4	04'30"	00:17'21"
5	04'38"	00:21'59"
6	04'33"	00:26'32"
7	04'26"	00:30'58"
8	04'28"	00:35'26"
9	04'32"	00:39'58"
10	04'23"	00:44'21"
11	04'16"	00:48'37"
12	04'15"	00:52'52"
12.1	06'21"	00:53'24"

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