溪湖人 2016/10/23 訓練日誌

溪湖人彰化
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溪湖人

20.8 km | 01:42:55 | 04:56/km

日期: 2016-10-23 06:09 - 總爬升: 157 m - 卡路里: 1221 Cal - 總步數: 19018 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 04'34" / 05'09" / 04'55" / 04'56" / 05'03" / 04'45" / 04'34" / 05'16" / 04'35" / 04'39" / 05'03" / 07'23" / 05'03" / 04'42" / 05'12" / 04'53" / 04'32" / 04'41" / 04'51" / 04'34" / 04'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'19"

(05'19")

05'17" (+00'46")

1005 / 1005

183 / 103

05'09"

(10'28")

05'06" (+00'35")

1009 / 2014

187 / 104

04'55"

(15'23")

04'51" (+00'20")

1010 / 3025

189 / 108

04'56"

(20'19")

04'53" (+00'22")

1010 / 4035

187 / 109

05'03"

(25'22")

05'02" (+00'31")

1001 / 5036

188 / 105

展開計圈分析

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昨天約沒人，沒想到阿伯竟然會在晚上11:30臨時約我，早上又有啟宏，信宏陪跑。。感恩! 昨天練太多核心，導致今天沒什麼體力跑。。所以半馬就好。整路都在聽阿伯唸唸唸。。。不陪老人家講話就不好意思了，一整路輕鬆跑聊到跑完，今天天氣熱爆了

謝謝琨哥、舜哥的飲料喲！拍謝嘎。。。

10月累積里程 : 330.18 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

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張豆漿這速度是輕鬆跑？太厲害了！

2016-10-24 21:09 ·

1 個人推

溪湖人豆漿哥可以一路聊聊天應該都還可以啦…勉勉強強⊙ω⊙

2016-10-24 21:24 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	05'09"	00:09'43"
3	04'55"	00:14'38"
4	04'56"	00:19'34"
5	05'03"	00:24'37"
6	04'45"	00:29'22"
7	04'34"	00:33'56"
8	05'16"	00:39'12"
9	04'35"	00:43'47"
10	04'39"	00:48'26"
11	05'03"	00:53'29"
12	07'23"	01:00'52"
13	05'03"	01:05'55"
14	04'42"	01:10'37"
15	05'12"	01:15'49"
16	04'53"	01:20'42"
17	04'32"	01:25'14"
18	04'41"	01:29'55"
19	04'51"	01:34'46"
20	04'34"	01:39'20"
20.6	05'34"	01:42'55"