黃連村 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃連村高雄
ID 283291

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5.0 km | 00:34:16 | 06:49/km

日期: 2016-10-23 19:00 - 地點: 高雄美術館 - 天氣: 悶 - 平均心率: 154 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 06'20" / 06'41" / 07'14" / 06'55" / 06'57" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20"

1000 / 1000

2

06'40"

(13'01")

06'40" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'14"

(20'15")

07'14" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'54"

(27'10")

06'54" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'56"

(34'06")

06'56" (+00'36")

1000 / 5000

6

00'09"

(34'16")

07'19" (+00'59")

21 / 5021

高雄

黃連村

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.14 km

TCX 上傳 | 8 years ago

moly, 張益祥和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'41"	00:13'01"
3	07'14"	00:20'15"
4	06'55"	00:27'10"
5	06'57"	00:34'07"
5.0	06'58"	00:34'16"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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