Weiyao Cheng 2024/12/15 訓練日誌

Weiyao Cheng 台北市
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Weiyao Cheng

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:52:48 | 05:31/km | 第1馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	03:52:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'42")

00:23'42" (+00'06")

00:47'18"

10 km

(00:47'18")

00:23'36"

15 km

(01:11'26")

00:24'08" (+00'32")

00:48'28" (+01'10")

20 km

(01:35'46")

00:24'20" (+00'44")

25 km

(02:04'29")

00:28'43" (+05'07")

00:56'53" (+09'35")

30 km

(02:32'39")

00:28'10" (+04'34")

35 km

(03:02'49")

00:30'10" (+06'34")

01:04'01" (+16'43")

40 km

(03:36'40")

00:33'51" (+10'15")

Finish

(03:52:48)

日期: 2024-12-15 06:31 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2403 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'47")

1000 / 1000

04'28"

(09'43")

04'28"

1000 / 2000

04'32"

(14'16")

04'32" (+00'04")

1000 / 3000

04'35"

(18'51")

04'35" (+00'07")

1000 / 4000

04'51"

(23'42")

04'51" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

21k抽筋，後半程勉強完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.17 km

ASICS MAGIC SPEED 3 1011B848-100 累積 : 514.1 km

Coros 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'28"	00:09'42"
3	04'34"	00:14'16"
4	04'35"	00:18'51"
5	04'51"	00:23'42"
6	04'39"	00:28'21"
7	04'44"	00:33'05"
8	04'44"	00:37'49"
9	04'35"	00:42'24"
10	04'54"	00:47'18"
11	04'49"	00:52'07"
12	04'49"	00:56'56"
13	04'53"	01:01'49"
14	04'49"	01:06'38"
15	04'48"	01:11'26"
16	04'54"	01:16'20"
17	04'45"	01:21'05"
18	04'58"	01:26'03"
19	04'48"	01:30'51"
20	04'55"	01:35'46"
21	05'53"	01:41'39"
22	05'56"	01:47'35"
23	05'54"	01:53'29"
24	05'40"	01:59'09"
25	05'20"	02:04'29"
26	05'38"	02:10'07"
27	05'24"	02:15'31"
28	05'19"	02:20'50"
29	05'51"	02:26'41"
30	05'58"	02:32'39"
31	06'15"	02:38'54"
32	05'57"	02:44'51"
33	05'52"	02:50'43"
34	06'10"	02:56'53"
35	05'56"	03:02'49"
36	05'33"	03:08'22"
37	05'26"	03:13'48"
38	06'48"	03:20'36"
39	08'40"	03:29'16"
40	07'24"	03:36'40"
41	06'19"	03:42'59"
42	05'32"	03:48'31"
42.8	05'09"	03:52'47"