宋孟旭 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

宋孟旭高雄
ID 663815

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半馬 | 02:04:41 | 05:54/km | 第7半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	02:04:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24" (+00'44")

00:58'04"

10 km

(00:58'04")

00:28'40"

15 km

(01:27'25")

00:29'21" (+00'41")

00:59'17" (+01'13")

20 km

(01:57'21")

00:29'56" (+01'16")

Finish

(02:04:41)

日期: 2024-12-15 07:07 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1263 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'18"

(03'18")

06'36" (+01'02")

500 / 500

2

02'57"

(06'15")

05'54" (+00'20")

500 / 1000

3

02'56"

(09'11")

05'53" (+00'19")

500 / 1500

4

02'51"

(12'03")

05'43" (+00'09")

500 / 2000

5

02'59"

(15'02")

05'58" (+00'24")

500 / 2500

展開計圈分析

狀況沒有很好，沒破2

賽後評分: 繼續參加，全馬中籤率太低
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.60 km

Mizuno Wave rider 27 累積 : 466.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'48"	00:12'03"
3	05'52"	00:17'55"
4	05'51"	00:23'46"
5	05'38"	00:29'24"
6	05'52"	00:35'16"
7	05'36"	00:40'52"
8	05'43"	00:46'35"
9	05'46"	00:52'21"
10	05'43"	00:58'04"
11	05'51"	01:03'55"
12	05'57"	01:09'52"
13	05'50"	01:15'42"
14	05'44"	01:21'26"
15	05'59"	01:27'25"
16	05'46"	01:33'11"
17	06'06"	01:39'17"
18	05'54"	01:45'11"
19	05'50"	01:51'01"
20	06'20"	01:57'21"
21	05'52"	02:03'13"
21.3	05'43"	02:04'41"

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