Joyce Chen 2016/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce Chen 新北市
ID 278560

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5.0 km | 00:29:28 | 05:51/km

日期: 2016-10-27 05:58 - 平均心率: 155 - 卡路里: 191 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 05'53" / 05'55" / 05'54" / 05'49" / 05'48" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'47")

05'54" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'42")

05'54" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'31")

05'49" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'18")

05'47"

1000 / 5000

6

00'09"

(29'28")

06'02" (+00'15")

25 / 5025

新北市

Joyce Chen

·

賽前最後練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 118.93 km

Skechers Gorun400 累積 : 643.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Gavin Wang, 鐘和其他 7 人說推

·

Cheng 預祝你順利達成目標唷！運動愉快！

2016-10-27 07:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'55"	00:11'48"
3	05'54"	00:17'42"
4	05'49"	00:23'31"
5	05'48"	00:29'19"
5.0	05'49"	00:29'28"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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