嚴家偉 2016/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

嚴家偉高雄
ID 261811

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

104.7 km | 05:31:01 | 19.0 km/h

日期: 2016-10-27 07:33 - 總爬升: 386 m - 平均心率: 68 - 踏頻: 55 - 卡路里: 3435 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'34"

(31'34")

19.05 (-6.85)

10001 / 10001

2

24'25"

(55'59")

24.66 (-1.24)

10016 / 20017

3

23'18"

(01:19'17")

25.90

10005 / 30023

4

27'22"

(01:46'39")

21.95 (-3.95)

10002 / 40026

5

27'29"

(02:14'08")

21.95 (-3.95)

10011 / 50038

展開計圈分析

高雄

嚴家偉

·

高雄

嚴家偉

·

高雄

嚴家偉

·

高雄

嚴家偉

·

台南吃喝玩樂行！騎到手錶沒電！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.45 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Egg Cheng, 泳浴和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	16.1	34	6.6 %
2	20.6	57	-2.3 %
3	22.1	55	-2.1 %
4	22.9	67	1.7 %
5	24.5	56	2.0 %
6	26.7	64	2.2 %
7	14.6	36	1.5 %
8	17.9	37	3.2 %
9	18.8	37	-6.0 %
10	26.5	64	-2.0 %
11	16.1	42	-1.6 %
12	26.5	61	1.5 %
13	20.7	51	1.5 %
14	21.1	52	5.0 %
15	23.5	59	-3.1 %
16	20.3	58	-4.6 %
17	27.7	75	-0.7 %
18	30.3	73	-1.2 %
19	28.6	71	-0.6 %
20	27.9	74	-0.5 %
21	30.5	74	1.3 %
22	22.9	68	-2.8 %
23	26.3	63	1.8 %
24	28.1	67	3.3 %
25	23.7	62	-2.8 %
26	26.1	73	4.2 %
27	25.2	70	-1.8 %
28	24.3	68	-2.6 %
29	29.0	71	1.0 %
30	24.8	68	-0.7 %
31	23.1	60	1.2 %
32	12.9	39	2.7 %
33	26.1	63	1.7 %
34	26.9	68	1.5 %
35	24.8	65	-1.3 %
36	23.4	63	-0.6 %
37	24.0	55	1.0 %
38	24.5	70	1.6 %
39	22.0	56	-0.6 %
40	24.3	69	-1.0 %
41	21.2	51	-0.7 %
42	23.2	63	-0.4 %
43	26.7	66	-0.6 %
44	22.6	61	4.5 %
45	24.8	62	2.3 %
46	22.1	60	2.0 %
47	21.7	49	-3.4 %
48	22.8	53	-1.4 %
49	23.2	57	1.8 %
50	19.1	54	-2.4 %
51	21.2	47	-1.5 %
52	18.6	45	-1.1 %
53	11.5	22	3.8 %
54	8.7	31	-4.9 %
55	15.3	33	3.2 %
56	21.2	44	1.7 %
57	20.1	44	4.6 %
58	13.0	27	-3.8 %
59	11.3	35	8.9 %
60	12.5	33	-9.1 %
61	10.6	45	5.8 %
62	9.5	27	-6.5 %
63	16.5	42	3.6 %
64	17.1	46	2.8 %
65	18.3	66	2.4 %
66	21.7	52	-0.6 %
67	22.9	62	1.6 %
68	22.5	64	1.7 %
69	20.9	54	-2.3 %
70	35.0	80	-1.2 %
71	28.1	71	-1.1 %
72	27.3	70	-1.1 %
73	26.5	63	1.6 %
74	27.3	42	-2.3 %
75	27.1	73	-1.1 %
76	32.7	76	-0.6 %
77	23.8	67	2.4 %
78	19.9	62	2.0 %
79	26.3	70	-0.5 %
77.7	-103.4	70	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km