Call me Kai 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Call me Kai 高雄
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31.2 km | 03:17:24 | 06:19/km

日期: 2016-10-30 05:30 - 總爬升: 118 m - 地點: 家 - 天氣: 太陽公公不給力 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1673 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

Pace: 07'01" / 06'38" / 06'45" / 06'36" / 06'44" / 07'17" / 06'21" / 06'26" / 06'15" / 06'11" / 06'22" / 06'23" / 06'15" / 05'57" / 06'19" / 06'42" / 06'00" / 06'09" / 06'09" / 13'06" / 06'10" / 06'20" / 06'43" / 06'38" / 06'06" / 06'06" / 06'06" / 05'55" / 06'30" / 06'00" / 06'57" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'38"

(12'47")

06'38" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'45"

(19'32")

06'45" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'07")

06'35" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'43"

(32'51")

06'43" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 138.54 km

adidas adistar boost m glow 累積 : 1410.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jienchang, ㄚ達和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'38"	00:13'39"
3	06'45"	00:20'24"
4	06'36"	00:27'00"
5	06'44"	00:33'44"
6	07'17"	00:41'01"
7	06'21"	00:47'22"
8	06'26"	00:53'48"
9	06'15"	01:00'03"
10	06'11"	01:06'14"
11	06'22"	01:12'36"
12	06'23"	01:18'59"
13	06'15"	01:25'14"
14	05'57"	01:31'11"
15	06'19"	01:37'30"
16	06'42"	01:44'12"
17	06'00"	01:50'12"
18	06'09"	01:56'21"
19	06'09"	02:02'30"
20	13'06"	02:15'36"
21	06'10"	02:21'46"
22	06'20"	02:28'06"
23	06'43"	02:34'49"
24	06'38"	02:41'27"
25	06'06"	02:47'33"
26	06'06"	02:53'39"
27	06'06"	02:59'45"
28	05'55"	03:05'40"
29	06'30"	03:12'10"
30	06'00"	03:18'10"
31	06'57"	03:25'07"
31.2	06'21"	03:26'20"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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