ricky tseng 2024/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
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10.5 km | 01:15:49 | 07:14/km

日期: 2024-12-21 06:32 - 地點: 高雄大學 - 平均心率: 130 - 卡路里: 782 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 80.1

Pace: 07'31" / 07'21" / 07'27" / 08'32" / 07'21" / 07'07" / 09'04" / 07'27" / 07'05" / 06'53" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'38")

1000 / 1000

2

07'21"

(14'52")

07'21" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'26"

(22'19")

07'26" (+00'34")

1000 / 3000

4

07'26"

(29'46")

07'26" (+00'34")

1000 / 4000

5

07'21"

(37'07")

07'21" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

·

高雄

ricky tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.40 km

Nike ZoomX FLY5 累積 : 168.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

梁佳蓉, 劉木雄和其他 71 人說推

·

林家逯早安

2024-12-21 08:47 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'21"	00:14'52"
3	07'27"	00:22'19"
4	08'32"	00:30'51"
5	07'21"	00:38'12"
6	07'07"	00:45'19"
7	09'04"	00:54'23"
8	07'27"	01:01'50"
9	07'05"	01:08'55"
10	06'53"	01:15'48"
10.5	06'48"	01:18'56"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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