顏子傑 2016/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

顏子傑高雄
ID 283562

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57.0 km | 02:36:16 | 21.9 km/h

日期: 2016-10-27 16:26 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 1589 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'20"

(02'20")

26.09 (-7.56)

1007 / 1007

2

02'16"

(04'36")

26.67 (-6.98)

1000 / 2007

3

02'31"

(07'07")

24.16 (-9.48)

1010 / 3018

4

02'24"

(09'31")

25.35 (-8.29)

1008 / 4026

5

02'25"

(11'56")

25.00 (-8.64)

1001 / 5028

展開計圈分析

6

02'08"

(14'04")

28.35 (-5.30)

1007 / 6035

7

02'16"

(16'20")

26.87 (-6.78)

1011 / 7047

8

03'04"

(19'24")

19.78 (-13.86)

1008 / 8055

9

02'24"

(21'48")

25.17 (-8.47)

1003 / 9059

10

02'24"

(24'12")

25.35 (-8.29)

1012 / 10071

11

02'43"

(26'55")

22.36 (-11.28)

1007 / 11078

12

02'20"

(29'15")

25.90 (-7.75)

1004 / 12083

13

02'18"

(31'33")

26.28 (-7.37)

1002 / 13085

14

03'55"

(35'28")

15.52 (-18.13)

1008 / 14094

15

02'54"

(38'22")

20.93 (-12.71)

1005 / 15100

16

02'47"

(41'09")

21.82 (-11.83)

1008 / 16109

17

04'20"

(45'29")

13.90 (-19.75)

1002 / 17111

18

02'09"

(47'38")

28.12 (-5.52)

1006 / 18117

19

03'18"

(50'56")

18.27 (-15.37)

1002 / 19120

20

02'42"

(53'38")

22.36 (-11.28)

1004 / 20124

21

02'41"

(56'19")

22.50 (-11.14)

1002 / 21126

22

02'08"

(58'27")

28.35 (-5.30)

1006 / 22133

23

02'18"

(01:00'45")

26.47 (-7.17)

1008 / 23142

24

03'14"

(01:03'59")

18.85 (-14.80)

1011 / 24153

25

02'10"

(01:06'09")

27.91 (-5.74)

1002 / 25156

26

02'52"

(01:09'01")

21.05 (-12.59)

1000 / 26156

27

02'14"

(01:11'15")

27.07 (-6.58)

1004 / 27160

28

11'44"

(01:22'59")

5.14 (-28.50)

1005 / 28165

29

02'43"

(01:25'42")

22.36 (-11.28)

1011 / 29177

30

02'25"

(01:28'07")

24.83 (-8.82)

1000 / 30177

31

02'02"

(01:30'09")

29.75 (-3.89)

1001 / 31179

32

02'06"

(01:32'15")

29.03 (-4.61)

1011 / 32190

33

02'00"

(01:34'15")

30.51 (-3.14)

1014 / 33205

34

01'49"

(01:36'04")

33.64

1013 / 34218

35

01'54"

(01:37'58")

32.14 (-1.50)

1010 / 35229

36

01'58"

(01:39'56")

30.77 (-2.88)

1001 / 36231

37

02'50"

(01:42'46")

21.30 (-12.34)

1003 / 37234

38

04'09"

(01:46'55")

14.69 (-18.95)

1012 / 38247

39

02'13"

(01:49'08")

27.48 (-6.16)

1009 / 39256

40

03'57"

(01:53'05")

15.32 (-18.33)

1006 / 40262

41

03'59"

(01:57'04")

15.25 (-18.39)

1010 / 41273

42

02'48"

(01:59'52")

21.69 (-11.96)

1007 / 42280

43

02'31"

(02:02'23")

24.32 (-9.32)

1016 / 43296

44

01'52"

(02:04'15")

32.73 (-0.92)

1012 / 44309

45

01'50"

(02:06'05")

33.03 (-0.62)

1008 / 45317

46

01'52"

(02:07'57")

32.73 (-0.92)

1010 / 46328

47

01'48"

(02:09'45")

33.64

1009 / 47337

48

02'04"

(02:11'49")

29.27 (-4.38)

1001 / 48339

49

02'41"

(02:14'30")

22.64 (-11.00)

1011 / 49350

50

03'00"

(02:17'30")

20.22 (-13.42)

1006 / 50357

51

02'27"

(02:19'57")

24.83 (-8.82)

1007 / 51364

52

02'22"

(02:22'19")

25.53 (-8.11)

1006 / 52370

53

02'20"

(02:24'39")

25.90 (-7.75)

1002 / 53373

54

02'20"

(02:26'59")

26.09 (-7.56)

1013 / 54386

55

02'28"

(02:29'27")

24.66 (-8.99)

1011 / 55398

56

02'30"

(02:31'57")

24.16 (-9.48)

1001 / 56399

57

03'11"

(02:35'08")

19.05 (-14.60)

1009 / 57408

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.63 km

PERFORMER STORM

MW Watch 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	-10.5 %
2	26.5	1.2 %
3	23.8	2.4 %
4	25.0	-2.1 %
5	24.8	-1.4 %
6	28.1	3.0 %
7	26.9	1.5 %
8	19.4	-3.2 %
9	25.0	-2.4 %
10	25.4	4.5 %
11	22.1	-1.0 %
12	25.4	1.0 %
13	26.1	1.0 %
14	15.6	-1.0 %
15	20.5	1.7 %
16	21.6	-0.8 %
17	13.8	1.8 %
18	28.1	-2.5 %
19	18.7	3.0 %
20	26.9	-0.8 %
21	18.7	-0.4 %
22	29.0	-1.1 %
23	25.7	-0.6 %
24	18.7	3.0 %
25	27.7	1.6 %
26	20.7	-0.4 %
27	27.3	-0.8 %
28	5.1	3.8 %
29	21.8	-0.9 %
30	24.2	-0.6 %
31	29.5	-0.3 %
32	29.0	1.0 %
33	30.0	1.0 %
34	32.4	-0.3 %
35	31.6	1.0 %
36	30.5	-0.1 %
37	21.4	-1.3 %
38	17.6	-0.8 %
39	21.4	-3.3 %
40	15.1	-1.2 %
41	15.0	-0.8 %
42	21.8	1.5 %
43	22.9	-0.5 %
44	32.1	-0.6 %
45	32.1	-0.8 %
46	32.1	1.2 %
47	33.3	1.2 %
48	29.5	-1.0 %
49	23.7	-1.9 %
50	20.8	-0.7 %
51	22.9	-1.2 %
52	25.4	1.5 %
53	25.7	-0.4 %
54	25.7	1.3 %
55	24.7	-1.7 %
56	24.0	1.2 %
57	20.0	2.0 %
57.1	1.7	-2.7 %

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