陳昭誠 2024/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳昭誠台北市
ID 348538

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5.9 km | 00:23:11 | 03:54/km

日期: 2024-12-23 20:16 - 平均心率: 182 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 100

Pace: 04'18" / 03'51" / 03'55" / 03'39" / 03'38" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 398.70 km

Strava 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	03'51"	00:08'09"
3	03'55"	00:12'04"
4	03'39"	00:15'43"
5	03'38"	00:19'21"
5.9	04'09"	00:23'11"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
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