柯董 2025/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

柯董新北市
ID 300201

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全馬 | 05:15:40 | 07:28/km | 第93馬

長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-01
成績	05:15:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'30")

00:38'30" (+03'03")

01:13'57" (+02'27")

10 km

(01:13'57")

00:35'27"

15 km

(01:49'53")

00:35'56" (+00'29")

01:11'30"

20 km

(02:25'27")

00:35'34" (+00'07")

25 km

(03:01'28")

00:36'01" (+00'34")

01:14'58" (+03'28")

30 km

(03:40'25")

00:38'57" (+03'30")

35 km

(04:21'13")

00:40'48" (+05'21")

01:17'19" (+05'49")

40 km

(04:57'44")

00:36'31" (+01'04")

Finish

(05:15:40)

日期: 2025-01-01 07:00 - 地點: 跑馬町公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 130 - 卡路里: 3244 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 67.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+01'04")

1000 / 1000

2

08'17"

(16'06")

08'17" (+01'33")

1000 / 2000

3

07'25"

(23'31")

07'25" (+00'41")

1000 / 3000

4

07'16"

(30'48")

07'16" (+00'32")

1000 / 4000

5

07'42"

(38'30")

07'42" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

柯董

·

破場地P B

賽後評分: 賽道平坦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 95.33 km

母子鱷魚跟上來螢光38 累積 : 445.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

邱仁緯說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	08'18"	00:16'06"
3	07'25"	00:23'31"
4	07'16"	00:30'47"
5	07'43"	00:38'30"
6	07'12"	00:45'42"
7	07'14"	00:52'56"
8	06'59"	00:59'55"
9	07'02"	01:06'57"
10	07'00"	01:13'57"
11	07'17"	01:21'14"
12	06'53"	01:28'07"
13	06'57"	01:35'04"
14	07'57"	01:43'01"
15	06'52"	01:49'53"
16	06'53"	01:56'46"
17	07'31"	02:04'17"
18	06'54"	02:11'11"
19	06'56"	02:18'07"
20	07'20"	02:25'27"
21	06'48"	02:32'15"
22	06'58"	02:39'13"
23	06'44"	02:45'57"
24	08'39"	02:54'36"
25	06'52"	03:01'28"
26	07'34"	03:09'02"
27	08'20"	03:17'22"
28	06'58"	03:24'20"
29	07'11"	03:31'31"
30	08'54"	03:40'25"
31	06'59"	03:47'24"
32	07'14"	03:54'38"
33	11'14"	04:05'52"
34	08'05"	04:13'57"
35	07'16"	04:21'13"
36	07'12"	04:28'25"
37	06'54"	04:35'19"
38	07'12"	04:42'31"
39	08'06"	04:50'37"
40	07'07"	04:57'44"
41	07'10"	05:04'54"
42	07'07"	05:12'01"
42.5	06'58"	05:15'39"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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